ナチュラルローソンのロカボマーク。68kgから63kgへ
170cm、68kg。１ヶ月前の体重。
ここ１ヶ月、170cmだと標準体重は63kgということだったので、一生懸命減量につとめ、現在はいったん63kgになった。
なお、現在の自分の運動量は、50分ほどかけて、120階の階段の登り降り。40分から50分ほど室内で自転車。あと、通勤で15kmから20kmほど自転車。そして仕事中は基本、10kgの重りのベストと6kgのアンクルウェイトをつけて8時間ほど過ごしている。
あと、現在、コロナですべてのプールがしまってしまっているので、ストップしているけれど、これと加えて1時間ほどのスイム。
消費カロリーでいうと、スイムがない今は1000カロリーほど。スイムがあるときは、1500カロリーほど消費しているはず。
そこそこの消費カロリーだと思うのだけれど、それでも体重がまったく変わらなかった。
なので、先月から、まったく気にしてなかった食事に気をつけて、仕事の合間も、ロカボマークのあるものをとるようにした。そうしたら、やっと体重が減って、一度は63kgへ。
ちなみにこの「ロカボ」、「ロカボ」マーク、一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標とのこと。自分の身の回りのコンビニだと、ナチュラルローソンが一番取扱多いので、今までまったく行っていなかったナチュラルローソンに行く機会が増えた。
ただ、63kgやった！！というわけにもいかず、普通の食事をすると、すぐに体重が63kgから65kgの間で変動、簡単に変化してしまう。
40代になり新陳代謝も鈍っている今、運動はもちろん大事だけれど、やはり口に入れるものは大事なんだと改めて感じる今日この頃。もっとちゃんど口に入れるもの考えないといけないかな？
