プラマイゼロで整える健康法

2025.9.13

家では基本飲まないけれど、旅行先ではビールを飲む。

体に良くはない。それはわかっている。
でもそんな日の次の朝は、早く起きて6〜8キロ走る。

あまり自分に制限をかけすぎず、プラマイゼロで生きていくのもいいのかもしれない。
その分走れば、その分は帳消しになる。

来週は埼玉の山に行く予定だ。
2500ミリの汗をかき、2500ミリの水を飲む。
まるで体の中の水分が全部入れ替わるようで、とても心地いい。

健康法に絶対的な正解はない。
晩酌を日課にしながら99歳まで元気に生きた人もいる。
それはその人に合っていただけで、万人に当てはまるわけではない。

だから大切なのは、自分に合った方法を探すこと。
自分の場合は、月に一度の旅行で500mlのビールを2本飲み、外の夜景を眺めること。
それが最高のリラックスになる気がする。

健康に関する情報は世の中に溢れている。
「これを食べればいい」「これは絶対にダメ」
でも、それを完璧に守ろうとすると、逆にストレスになる。

大切なのは、無理なく続けられる自分なりのバランスを見つけることだと思う。
ビールを飲むことに罪悪感を抱く必要はない。
問題は量と頻度、そしてそれを補う行動を取っているかどうか。

たまの贅沢を楽しんで、その分体を動かす。
この循環が、自分にはちょうどいい。

健康法に万能薬はない。
体質も年齢も環境も、人それぞれ違うのだから。

だからこそ、専門家の助言を参考にしながらも、最終的には自分の体と相談して決めればいい。

月に一度の旅行は、心の大切なリセット時間だ。
日常から離れ、ゆっくりと夜景を眺めながらビールを飲む。この「マイナス」に見える時間が心地いい。

完璧を目指すよりも、続けられること。
心の健康も含めてトータルで整えていくこと。

プラマイゼロの健康法。
完璧ではないけれど、自分らしく、持続可能な方法。
それで十分なのだと思う。

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Finding Balance with a “Plus-Minus Zero” Approach to Health

At home, I rarely drink beer.
But when I’m traveling, I find myself reaching for one.

I know it’s not good for my body.
Still, the next morning I make sure to wake up early and run 6–8 kilometers.

Maybe the key isn’t strict self-denial, but living with balance—adding and subtracting so that things even out.
Run a little more, sweat it off, and it all balances in the end.

Next week, I’m planning a hike in the mountains of Saitama.
Climbing until I’ve sweated out 2,500 milliliters and drinking the same amount of water back in.
It feels like my whole body has been reset, like all the water in me has been refreshed.

There’s no absolute formula for health.
Some people enjoy a daily drink well into their nineties.
That’s what works for them—but it doesn’t apply to everyone.

So what really matters is finding what works for you.
For me, maybe it’s that once-a-month trip, having two 500ml beers while looking out over the night view.
That moment might be the best kind of reset I know.

Health advice is everywhere:
“Eat this,” “Avoid that,” “Do this every day.”
But trying to follow it all perfectly can cause more stress than it relieves.

What’s important is finding a balance you can sustain.
There’s no need to feel guilty about a beer now and then.
The real question is how much, how often—and whether you’re balancing it with movement and care.

Enjoy the little indulgences, then move your body.
That cycle feels right for me.

There is no universal cure for health.
Body type, age, lifestyle, stress—everyone’s different.

That’s why expert advice is useful, but in the end, you have to listen to your own body.

For me, that monthly trip is a kind of reset.
A chance to step away from the everyday, enjoy a beer, and let my mind settle.
What looks like a “minus” from the outside might actually be the most restorative “plus.”

Rather than chasing perfection, I’d rather aim for something sustainable.
Caring for both body and mind as a whole.

A plus-minus zero approach to health.
Not flawless, but personal and lasting.
And that, I think, is enough.