星野誠 makoto hoshino

2026.6.1

先月あたりから、荒木飛呂彦先生の食生活を真似し始めた。

荒木先生といえば、ジョジョの奇妙な冒険の作者で、還暦を過ぎても30代にしか見えないあの方だ。「石仮面で吸血鬼になったんじゃないか」とファンに言われるくらい、年齢を感じさせない。

その食習慣の一つに、スムージーがある。

野菜や果物をそのまま飲む。砂糖を摂らない。シンプルだけど、徹底している。

試しにやってみた。

最初は面倒だと思って、セブンイレブンで買った。本気でやるなら素材から作るべきなんだろうけど、まずは「甘いものをスムージーに置き換える」だけ始めた。

一ヶ月で、体重が一キロ落ちた。

それより体感として、調子がいい。頭が重くない。午後の眠気がましになった気がする。

劇的な変化ではない。でも、確かに何かが違う。

ここで思い出したのが、ウォーレン・バフェット氏の話だ。

コーラとハンバーガーを何十年も食べ続けて、90歳を超えても現役でいる。本人いわく「健康的な食事をした場合の寿命の増加分と、ジャンクフードを控えた場合の愉悦の減少分を比較した結果、ダイエットする価値はない」と結論づけた、という。

なるほどと思った。

同時に、自分には当てはまらないとも思った。

バフェット氏は91歳でもあれだけ動けている。でも、あれは「バフェット氏だからできること」かもしれない。遺伝的な何かかもしれないし、ストレスの質が違うのかもしれないし、単純に運がいい部分もあるかもしれない。

体の反応は人それぞれだ。

バフェット氏の食生活が正解かどうかは、バフェット氏の体でしかわからない。

荒木先生の若さの秘訣も、スムージーだけじゃない。毎日23時に寝て、野菜中心の食事をして、週2日は完全に休む。それを何十年も崩さずに続けている。

大事なのはたぶん、「続けること」の部分だ。

一ヶ月やって劇的な変化がなくても、十年続けたらまったく違う体になっている可能性がある。逆に、十年サボり続けても、すぐには壊れない。体は正直だけど、返事が遅い。

だから気づいたときには、けっこう手遅れだったりする。

自分はまだセブンイレブンのスムージーで一キロ減らした段階だ。

本気でやるなら素材から、とわかっていながら、コンビニで買い続けている。それでも、甘いものをスムージーに変えるだけで何かが変わった。

完璧じゃなくていい、とも思う。

荒木先生のまるパクリができなくても、できるところから始めれば、何もしないよりはましだ。

この世に完全な健康法なんてないし、無害なものもたぶん存在しない。水だって飲みすぎれば危険だし、運動だってやりすぎればケガをする。日光だって浴びすぎれば体に負担がかかる。

だから本来は、「危険か安全か」ではなく、「何と何を比較するか」で考えるべきなのだと思う。

何をどれだけ、という「比較と選択」が続くだけで、正解はたぶん、自分の体が少しずつ教えてくれる。

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I Started Copying Araki Hirohiko’s Smoothie Habit, and Something Shifted

About a month ago, I started mimicking Araki Hirohiko’s diet.

Araki is the creator of JoJo’s Bizarre Adventure — the man who’s well past sixty and somehow looks thirty. Fans joke that he must have put on the Stone Mask and turned himself into a vampire. He really does seem untouched by time.

One part of his routine involves smoothies.

Vegetables and fruit, blended and drunk as-is. No added sugar. Simple, but consistent.

I decided to try it.

At first I thought it would be too much trouble to make from scratch, so I bought them from 7-Eleven. If I were serious about it, I’d probably be using fresh ingredients. But I started with just one thing: swap out sweets for a smoothie.

After a month, I’d lost a kilogram.

More than the number on the scale, I just felt better. My head wasn’t heavy. The afternoon drowsiness seemed to ease up a little.

Nothing dramatic. But something was different, clearly.

That made me think of Warren Buffett.

He’s eaten burgers and drunk Coke for decades and is still working well into his nineties. His reasoning, apparently: he weighed the expected gain in lifespan from eating healthily against the loss of pleasure from giving up junk food, and concluded it wasn’t worth it.

I found that hard to argue with.

And yet I also felt it didn’t apply to me.

Buffett is in his nineties and still going at that pace. But that might just be Buffett. It could be genetics. It could be that the nature of his stress is different from most people’s. Or he might simply be lucky in ways that are hard to account for.

Bodies respond differently.

Whether Buffett’s diet works can only be answered by Buffett’s body.

Araki’s apparent youth probably isn’t just the smoothies either. He goes to bed at eleven every night, eats mainly vegetables, and takes two full days off each week. He’s kept that up for decades without breaking the routine.

The important part is probably the keeping it up.

A month in with no dramatic change might not mean much. Ten years in, and the body could be entirely different. The reverse is also true — neglect doesn’t break things right away. The body is honest, but slow to reply.

By the time you notice, it’s often fairly late.

I’m still at the stage where I’ve lost one kilogram on 7-Eleven smoothies.

I know the real version involves making them from fresh ingredients, and I’m still buying them at the convenience store. Even so, just swapping out sweet things for a smoothie seems to have changed something.

It doesn’t have to be perfect, I think.

Even if I can’t follow Araki’s routine exactly, starting somewhere is better than doing nothing.

There’s no such thing as a completely safe health practice. Even water is dangerous in excess. Too much exercise leads to injury. Too much sun puts a strain on the body.

So really, the question isn’t “is this harmful or not” — it’s “compared to what.”

It’s just one comparison and choice after another, with no single right answer. The body tells you, slowly, a little at a time.

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