とりあえず1分だけやってみる。

2026.5.31

なにかを始めたいのに、手がつけられない。
やらなきゃいけないことほど、机に向かうまでが遠く感じる。

頭では分かっているのに、体が動かない。
締切が近づくとモヤモヤするのに、最初の一歩だけがとてつもなく重い。

でも不思議なことに、ちょっとだけやってしまうと、その後は案外続けられたりする。

あの感覚には、名前がある気がする。「始める前の重さ」だ。

先日、どうしても手がつけられない仕事があったとき、「1分だけやろう」と自分に言い聞かせてみた。本当に1分だけのつもりで。

30分後、まだやっていた。

気合いを入れたわけでもない。テンションが上がったわけでもない。ただ、始まっていたから、続いていた。

人の脳はたぶん、「止まっている状態」を維持しようとする。そして一度動き出すと、今度は「動いている状態」を維持しようとする。慣性みたいなものだ。問題は能力でも意欲でもなく、最初の一瞬をどう乗り越えるかだけだった。

眼鏡屋を始めて17年になる。

振り返ってみると、ちゃんと動けていたときは、大抵「とにかく小さく始めた」ときだった。完璧な準備を整えてから動こうとしたときは、だいたい遅かった。

「もう少し状況が整ってから」「もう少し準備ができてから」

その「もう少し」は、待っていてもなかなか来ない。

1分でいい。本当に1分でいい。

メールを1通書く。資料を1ページだけ開く。アイデアを1行だけメモする。

それだけで、何かが動き始める。

逆説的だけど、「やる気が出てから始める」より「始めるからやる気が出る」の順番の方が、現実に近い気がする。やる気というのは、動いた後についてくるものなんだと思う。

別に、毎回うまくいくわけじゃない。

1分始めても、そのまま止まることもある。それはそれでいい。少なくとも0ではなくなった。

始めることと、続けることは、別の話だ。まず始めることだけ考えればいい。

1分でいい。

「何もしないまま1日が終わる」から、「少なくとも1分は前に進んだ1日」に変えること。すると気づくと、結構進んでいたりする。

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Today’s Mission: “Just One Minute”

You want to start something, but you can’t bring yourself to begin.
The things you have to do — those are the ones where sitting down at your desk feels impossibly far away.

You understand it in your head, but your body won’t move.
As a deadline approaches, a vague unease settles in, and yet that first step feels unbearably heavy.

Strangely, though, once you do just a little, you often find you can keep going.

I think that feeling has a name. I’d call it “the weight before starting.”

Not long ago, there was a piece of work I absolutely couldn’t get myself to touch. So I told myself: just one minute. I genuinely meant only one minute.

Thirty minutes later, I was still at it.

I hadn’t psyched myself up. My mood hadn’t lifted. I had simply started, so I had simply continued.

The brain, I suspect, tries to hold its current state. When it’s stopped, it wants to stay stopped. Once it’s moving, it wants to stay moving — something like inertia. The problem wasn’t ability, and it wasn’t motivation. It was only how to get past that first instant.

I’ve been running an eyewear shop for seventeen years now.

Looking back, the times I actually managed to move forward were almost always the times I started small. When I tried to get everything perfectly in order before moving — that usually came too late.

“Once things settle down a bit more.” “Once I’m a little more prepared.”

That “a little more” has a way of not arriving, no matter how long you wait.

One minute is enough. Really, one minute is enough.

Write one email. Open one page of a document. Jot down one line of an idea.

That alone is enough to set something in motion.

It sounds almost paradoxical, but “starting is what brings the motivation” feels closer to reality than “waiting for motivation before you start.” Motivation, I think, is something that follows once you’ve moved.

It doesn’t work out every time, of course.

Sometimes you start that one minute and then stop anyway. That’s fine. At least it’s no longer zero.

Starting and continuing are two separate things. For now, just think about starting.

One minute is enough.

Changing from “a day that ended with nothing done” to “a day that moved forward by at least one minute” — and from there, you often end up going quite a bit further.