星野誠 makoto hoshino

2026.2.3

若者たちの間で、「神経系（nervous system）を整える」という言葉が流行っているらしい。

「メンタルヘルス」ではなく、あえて「神経系」。

「心を整える」ではなく、「神経系を整える」。

この言葉の選び方が、今の時代を鋭く言い当てている気がする。

「メンタル」と言うと、どうしても文学的な響きになる。

気持ちの持ちようとか、意志の強さとか、性格とか。

けれど、今多くの人が感じている不調は、そんなふわっとした話じゃなく、もっと物理的な、「配線」のトラブル。

脳と脊髄と末梢神経。交感神経と副交感神経。

自分の意志ではどうにもならない、身体という「ハードウェア」の不具合。

病院に行って「異常なし」と言われても、何かがおかしい。

常にスマホの通知にさらされ、情報過多の世界の現在は、

いわば「アクセルを全開に踏み込んだまま、ブレーキをかけて停車している車」のようなもの？

あるいは、電圧過多でブレーカーが落ちかけている家電？

そんな状態で「前向きに考えよう」なんてソフトウェアの更新をしても、動くわけがない。

だから、氷水を浴びたり、身体をタッピングしたりして、無理やり自律神経というハードウェアを「強制再起動」させる。

問題が「気分」ではなく「身体レベル」で起きていると、みんな本能的に気づき始めているのかもしれない。

そう考えると、自分が旅先でやっていることも同じだ。

知らない街に行くと、まず走る。

最近、行ったミュンヘンでもアブダビでもそう。

タイムもペースも関係ない。ただひたすら身体を動かして、街の空気を肺に入れる。

あれは、健康のためというより、「神経系を整える」行為だったのかもしれない。

移動で狂った体内時計や、時差ボケでバグった感覚を、身体を動かすことで強制的にチューニングする。

理屈は後回しでいい。

まずは身体を動かして、配線を繋ぎ直す。

心を整えるために、身体から入る。

順番が逆のようだけれど、じつは、これほど理にかなった生存戦略はないのかもしれない。

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“Regulating the Nervous System”

It seems that among younger people, the phrase “regulating the nervous system” is becoming more common.

Not mental health, but the nervous system.

Not taking care of the mind, but regulating the nervous system.

That choice of words feels like it captures something essential about the times we’re living in.

When we talk about “mental” issues, the language often becomes vague or literary—
a matter of attitude, willpower, or personality.

But the discomfort many people are feeling today doesn’t seem that abstract.
It feels more physical.
More like a problem with the wiring.

The brain, the spinal cord, the peripheral nerves.
The sympathetic and parasympathetic systems.

Things we can’t control through intention alone—
the hardware of the body itself.

You go to the doctor and are told, “Nothing is wrong,”
yet something clearly feels off.

Constant notifications. Endless information.
Life now resembles a car stopped at a red light with the accelerator fully pressed—
or an appliance on the verge of tripping the breaker from too much voltage.

In that state, no amount of “positive thinking” or software updates will help.

So people turn to cold plunges, tapping, breathwork—
forcing a reset of the autonomic nervous system,
rebooting the hardware.

Perhaps many of us are instinctively realizing that the problem isn’t our mood,
but something happening at the level of the body itself.

Seen that way, what I do when I travel starts to make sense too.

When I arrive in an unfamiliar city, I go for a run.

I did it recently in Munich. In Abu Dhabi as well.

The pace doesn’t matter. Neither does the time.
I just move my body and breathe in the air of the place.

Maybe that isn’t about fitness at all.
Maybe it’s another way of regulating the nervous system.

A way to retune a body thrown off by travel, time zones, and disrupted rhythms—
by moving first, thinking later.

Reconnect the wiring.
Let the system settle.

Entering through the body in order to calm the mind.

It may seem like the order is reversed,
but it might be one of the most practical survival strategies we have right now.

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