星野誠 makoto hoshino

2026.1.15

画面の中で見てしまった、
見知らぬ誰かの怒り。
遠い場所で起きた不条理な出来事。
あるいは、芸能人のどうでもいいスキャンダルの詳細。

「知る」ということは、
昔は力だった。

けれど今は、
少し違う気がしている。

知らなくてもいいことを知ってしまうのは、
もはやただの「呪い」だ。

人間の脳は、
基本的に原始的なままだという。

目に入った情報は、
それが地球の裏側の出来事だろうと、
自分とは無関係な他人の諍いだろうと、

「自分の身に降りかかった危険」

として処理しようとしてしまうらしい。

だから、知れば知るほど、
無意識のうちに警戒レベルが上がり、
ストレスホルモンが出る。

解決できない問題ばかりを抱え込み、
心が少しずつ摩耗していく。

もし知らないままでいられたら、
今飲んでいるこのコーヒーは、
もっと美味しく感じられたかもしれない。

窓の外の冬空も、
もう少し綺麗に見えたはずだ。

知ることで豊かになることも、確かにある。
でも、知らないことで守られる平穏もある。

情報の洪水の中で、
いま身につけるべきなのは、

「もっと知る」スキルではなく、
「あえて知らない」ままでいる勇気なのかもしれない。

47歳になって、
自分も少しずつ「選択的無知」を実践するようになった。

必要以上の情報は、
意識してシャットアウトする。

• 通知は最小限
• ニュースは信頼できるソースだけを、1日1回

知って怒ったり、悲しんだりするエネルギーを、
家族との時間や、自分の健康に回したほうが、
よっぽど有意義だと思うようになった。

SNSがもたらした「見える化」も、
正直、考えものだ。

知らなければ、比べない。
比べなければ、劣等感も生まれない。

情報の中毒性は、なかなか恐ろしい。

最近読んだ研究も、興味深かった。

選択肢が多いほど、人は不幸になりやすいという。
三種類のジャムから選ぶより、
三十種類から選ぶほうが、
はるかにストレスが大きい。

選ばなかった二十七個が、気になってしまうからだ。

知らなければ、
三つの中で満足できた。
知ってしまったから、不満が生まれる。

もちろん、
健康や安全に関わる重要な情報は、
きちんと知るべきだ。

でもそれ以外の多くは、
「知らないほうが幸せ」な領域なのかもしれない。

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Selective Ignorance: The Stress of Knowing What You Didn’t Need to Know

Anger from strangers we happen to see on a screen.
Absurd injustices happening far away.
Or the pointless details of a celebrity scandal.

There was a time when knowing meant power.

But now,
it feels a little different.

Knowing things we never needed to know
has started to feel like a kind of curse.

The human brain, they say,
is still fundamentally primitive.

Any information that enters our field of view—
whether it’s something happening on the other side of the planet
or a conflict that has nothing to do with us—

gets processed as
“a threat happening to me.”

So the more we know,
the higher our internal alert level rises,
often without us realizing it.
Stress hormones kick in.

We end up carrying problems we can’t solve,
and little by little, the mind wears down.

If we hadn’t known,
this cup of coffee might taste better.
The winter sky outside the window
might look a little more beautiful.

There are things that make life richer when we know them.
But there is also a kind of peace
that only exists when we don’t.

In this flood of information,
what we really need to learn now may not be
how to know more,

but how to have the courage
to not know—on purpose.

At 47,
I’ve started to practice what I think of as “selective ignorance.”

I consciously shut out unnecessary information.

Notifications are kept to a minimum.
News comes from a few trusted sources, checked once a day.

The energy I used to spend being angry or sad about things I can’t change
is better spent on time with family
or taking care of my own health.

The “visibility” brought by social media
is also something worth questioning.

If you don’t know, you don’t compare.
If you don’t compare, inferiority doesn’t grow.

But once you see,
it’s hard to look away.

The addictive nature of information is real.

A study I read recently made this even clearer.

The more choices people have,
the less happy they tend to be.

Choosing from three types of jam
is far less stressful than choosing from thirty.

That’s because the twenty-seven you didn’t choose
stay in your mind.

If you never knew about them,
three would have been enough.
But once you know, dissatisfaction appears.

Of course,
important information—especially about health and safety—
is something we should know.

But beyond that,
there is a surprisingly large part of life
where not knowing
might actually make us happier.

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