星野誠 makoto hoshino

2026.1.14

今日は、いつもの週一の朝ラン。
近所を、いつものパパ友と一緒に、ゆるく8〜9km。

走りながら、ふと話題になったのが「お酒」の話だった。

パパ友が、最近知り合ったアスリートの友人に
「お酒は飲みますか？」と聞いたところ、

返ってきた答えが、
「わざわざは飲みません」

だったそう。

この一言に、妙に納得してしまった。

たしかに、アスリートにとってのお酒は、

・睡眠の質を下げる
・筋肉の回復を遅らせる
・脱水を招きやすい
・余計なカロリーになる

と、メリットよりデメリットのほうが目につく。

パフォーマンスを少しでも上げたい人にとっては、
「飲まないのがデフォルト」で、
飲むとしたら「わざわざ選ぶもの」。

なるほど、と思った。

自分も昔は、ありがたいことに
ビールやワインをわりと楽しんでいたけれど、
47歳になって、自然と量は減った。

「飲みたい！」という欲求よりも、
「翌朝のだるさのほうが嫌だな」
という気持ちが勝つようになった。

もちろん、
完全にやめる必要はないと思っている。

適度に楽しむ分には、
気分転換にもなるし、
人生の楽しみのひとつでもある。

そもそも、
世の中の楽しみの多くは「わざわざ」だ。

映画館で二時間座る。
遊園地で行列に並ぶ。
高いお金を払って遠くまで旅行する。

効率だけを考えれば、
家で寝ているのが一番いい。
それでも人は、
その「わざわざ」に意味を見出す。

ただ、今日の会話で改めて思った。

お酒って、
「わざわざ飲むもの」だったんだな、と。

アスリートの
「わざわざ飲みません」は、
優先順位の宣言だ。

限られた時間。
限られた体力。
限られた回復力。

その中で、
何を選び、何を捨てるか。
お酒は、彼にとって
捨てる側に入った。
それだけの話だけれど、
それがすべてでもある。

アスリートじゃなくても、
健康や体調を意識し始める40代以降は、
自然と、そういう視点になるのかもしれない。

今の自分にとって、お酒はどういう存在だろう。

今日という一日を締めくくる一杯を、
「わざわざ」楽しむのか。
それとも、今日はやめておくのか。

どちらも正解だ。

大切なのは、
選んでいるという自覚があること。

流されて飲むのではなく、
「今日は飲む」と決めて、
ワインをわざわざ開ける。

今のところ、自分は
「たまに楽しむ派」で落ち着きそうだけれど、
いつか自分も、
「わざわざ飲みません」
と言う日が来るのかもしれない。

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“I Don’t Drink—Not on Purpose”

Today was my usual once-a-week morning run.
An easy 8–9 kilometers around the neighborhood with the same group of dad friends.

While we were running, the topic somehow shifted to alcohol.

One of them mentioned a conversation with an athlete he’d recently met.
He asked, “Do you drink alcohol?”

The answer he got was simple:

“I don’t drink—not on purpose.”

That line stuck with me.

When you think about it from an athlete’s point of view, alcohol mostly comes with downsides:

It lowers sleep quality.
It slows muscle recovery.
It increases the risk of dehydration.
It adds unnecessary calories.

For someone focused on performance, not drinking is the default.
Drinking, if it happens at all, is a deliberate choice—something you do on purpose.

That made sense.

I used to enjoy beer and wine fairly regularly.
But now, at 47, my intake has naturally gone down.

The urge to drink has been replaced by another thought:
“I really don’t like how I feel the next morning.”

That feeling tends to win.

Of course, I don’t think there’s any need to quit entirely.
Enjoyed in moderation, alcohol can still be a pleasure,
and for many people, part of a good life.

In fact, most pleasures in life exist because we choose them on purpose.

Sitting in a movie theater for two hours.
Waiting in line at an amusement park.
Paying good money to travel far from home.

From a purely efficiency-driven point of view,
staying in bed would make the most sense.
And yet, we find meaning in those deliberate detours.

Still, today’s conversation made me realize something.

Alcohol, too, is something we drink on purpose.

For the athlete, “I don’t drink—not on purpose” was a statement of priorities.

Time is limited.
Energy is limited.
Recovery is limited.

Within those limits, you choose what stays and what goes.
For him, alcohol fell on the side of what to let go.

It’s a simple decision—but also a complete one.

You don’t have to be an athlete to start thinking this way.
Once you reach your forties and begin paying closer attention to your health,
this perspective probably comes naturally.

So where does alcohol sit in my life right now?

Do I choose a drink to mark the end of the day—on purpose?
Or do I skip it today?

Either choice is fine.

What matters is being aware that you’re choosing.

Not opening a beer out of habit,
but deciding, “Tonight, I’ll have a drink,”
and opening a bottle of wine intentionally.

For now, I seem to have settled into the “occasional enjoyment” camp.

But maybe one day,
I’ll find myself saying it too:

“I don’t drink—
not on purpose.”

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