身体の配管洗浄？

2025.8.19

この前の日曜日、久しぶりに奥武蔵の山を20kmほど走った。身体は正直なもので、二年ぶりの山道は、やはり堪える。そして今朝、いつものパ-パ-友と街で軽く走ったとき、自分の体の軽さにビックリした。いつもなら「ちょっと重いな」と感じるのに、今日はなんだか動きがとてもスムーズだった。

身体のあちこちは、日曜の山の名残でまだガチガチなのに、なぜだろう。そう考えて、ふと思い当たった。

もしかしたら、これは一種のデトックス効果なのかもしれない。

後からGarminのデータを見返したら、日曜の山ランでの発汗量は2992ml。その日は、意識して5リットル水を飲んだ。

大量の汗をかくことで、普段は排出されにくい老廃物が体外に出て、その後の水分補給で、体内の循環が一気に活発になる。まるで、身体の中の配管をまとめて高圧洗浄したような、そんな状態になったのだろうか。

医学的に正確かどうかはわからないが、体感としては、確かにそんな爽快な気分だった。

普段のデスクワークや快適な暮らしの中で、気づかぬうちに身体の内部には色々なものが澱のように溜まっていく。それが、日曜日の山での激しい運動と大量の発汗によって、一気に洗い流された。今朝の身体の軽さは、その正直なフィードバックだったのかもしれない。

ついつい、頭で考えてコンディションを整えようとしがちだけれど、時には理屈ではなく、ただひたすらに走り、汗をかくという原始的な行為こそが、心身を最も効果的にリセットしてくれることがある。

健康法は人それぞれ。これほどまでに身体がすっきりと応えてくれるのなら、この山のデトックスは、毎週の習慣にしてみる価値がありそうだ。

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The Mountain Detox: How a 20km Run Reset My Body

This past Sunday, I ran about 20km in the mountains for the first time in a while. The body is honest, and a mountain path after a two-year break is definitely tough. And then, this morning, when I went for a light run around town with my usual running buddies who are also dads, I was shocked by how light my body felt. Usually, I feel a bit heavy, but today my movements felt incredibly smooth.

My muscles are still stiff and sore from Sunday’s mountain run, so why is this? As I thought about it, an idea occurred to me.

Perhaps this is a kind of detox effect.

Looking back at my Garmin data, I saw that I had sweated 2992ml during the mountain run. On that day, I consciously drank 5 liters of water.

By sweating profusely, waste products and toxins that are normally difficult to expel are released from the body. Then, with massive rehydration, the body’s internal circulation is stimulated. I wonder if it was like giving my body’s internal plumbing a thorough high-pressure wash.

I don’t know if this is medically accurate, but in terms of how I feel, it was certainly that refreshing.

In our normal lives of desk work and comfort, it’s easy for various things to accumulate inside our bodies like sediment without us even noticing. All of that was likely flushed out by the intense exercise and massive amount of sweat from the mountain run on Sunday. The lightness I felt in my body this morning was probably its honest feedback.

We tend to try to manage our condition by thinking with our heads, but sometimes it’s not logic, but a primal act of simply running and sweating, that most effectively resets our mind and body.

Everyone’s path to health is different. But if my body is going to respond this refreshingly, then this mountain detox seems well worth making a weekly habit.