星野誠 makoto hoshino

2025.8.10

先週、どうしようもなく身体がだるい一週間があった。明確な病気ではないのだが、気力が湧かず、思考も鈍い。その原因が、手首に着けたGarminの数値を見て腑に落ちた。「HRVステータス」の急激な低下だ。

HRV（Heart Rate Variability）とは心拍変動のこと。心臓の鼓動の間隔の微妙なゆらぎを測定し、自律神経がどれだけバランス良く機能しているかを示す指標だ。これが高いほど、心身がリラックスし、環境の変化に対応できる状態にあるとされる。

自分の平常値はだいたい52ms前後なのだが、先週はずっと30ms台に落ち込んでいた。30台に落ちると、間違いなく身体が「今は休め！」という強いサインを出している。だから、HRVが下がっている期間は無理をせず、早めに寝て、栄養のあるものを食べる。そんな当たり前のことを、手首のデバイスが示す客観的な数値に背中を押されて、意識的に実行するようになった。

そして、この一件で改めて考えさせられたのが、「健康」というものの価値についてだ。

私たちは、健康な時はそれが当たり前すぎて、その価値をほとんど意識しない。風邪をひいたり、どこかを痛めたりして初めて、「ああ、普通に呼吸ができるって、なんてありがたいんだ」と気づく。

ここで、少し極端な思考実験をしてみたい。

もし、目の前に大金持ちの老人が現れ、こう言ったとしたら、どうだろう。

「ここに10億円ある。この金と、あなたの今の若さと健康を交換してはくれまいか」と。

10億円。人生を変えられる可能性を持った、まとまった額だ。一瞬、心が揺らぐ人がいても不思議ではないかもしれない。

しかし、実際に体調を崩してみると、その問いがいかに愚かであるかが骨身にしみてわかる。10億円が手元にあっても、体がだるくて何もする気が起きなければ、何の意味もないのだ。美味しいものを食べても味がせず、好きなことをしても心が躍らない。せっかくの楽しい予定さえ「まあ、いいか」と億劫になってしまう。

家族と笑いながら沖縄の海を眺めたり、子供たちと元気に走り回ったりする時間。そうした体験こそが人生の豊かさであり、それは決してお金では買えない。もちろん、自分を犠牲にしてでも家族を救いたい、といった極限的な状況は別として、ほとんどの人は最終的に「断る」と答えるはずだ。なぜなら、健康とは全ての経験や幸福の「土台」であり、それなくしては10億円も意味をなさないことを、本能的に知っているからだ。

日常に目を向けると、どうだろうか。

日々の仕事や付き合いのために徹夜をする。ストレスを解消するために暴飲暴食に走る。これらは、10億円よりもずっと安い値段で、自らのかけがえのない健康という資産を、少しずつ切り売りしている行為とは言えないだろうか。

健康とは、いわば人生を豊かに味わうための「レンズ」のようなものなのかもしれない。そのレンズが曇っていては、どんな美しい景色も色褪せて見えてしまう。

GarminのHRVのようなデバイスは、そのレンズを磨くことを忘れないように、と知らせてくれるリマインダーだ。「健康を、当たり前だと思わないように」と。そんな当たり前のことを、改めて強く思った一週間だった。

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What My Garmin’s HRV Warning Taught Me About the Things 1 Billion Yen Can’t Buy

Last week, I had a week where I felt incredibly drained. It wasn’t a specific illness, but I had no energy, and my thoughts felt sluggish. The reason became clear when I looked at the numbers on the Garmin watch on my wrist: a sharp drop in my “HRV Status.”

HRV, or Heart Rate Variability, is an indicator of how well-balanced your autonomic nervous system is, measured by the subtle fluctuations in the time between heartbeats. A higher HRV is said to mean your body and mind are relaxed and better able to adapt to changes.

My normal value is around 52ms, but last week, it was consistently in the 30s. When it drops into the 30s, it’s an unmistakable sign from my body saying, “You need to rest now!” So, during that period of low HRV, I made a conscious effort not to push myself, to go to bed early, and to eat nutritious food—all prompted by the objective numbers shown by the device on my wrist.

This incident made me think deeply about the value of “health.”

When we are healthy, we take it so for granted that we rarely recognize its worth. It’s only when we catch a cold or injure ourselves that we realize, “Wow, being able to breathe normally is such a blessing,” or “Walking without pain was a wonderful thing.”

Here, I’d like to propose a little thought experiment.

What if a wealthy old man appeared before you and said:

“I have 1 billion yen here. Would you be willing to trade your current youth and health for this money and my old age?”

1 billion yen. It’s a substantial amount of money, enough to potentially change your life. It wouldn’t be surprising if someone’s heart wavered for a moment.

However, when you actually experience poor health, you understand deep down just how foolish that question is. Even with 1 billion yen in hand, it means nothing if your body is so drained that you have no desire to do anything. Delicious food has no taste, and things you love bring you no joy. Even exciting plans start to feel like too much trouble.

The time spent laughing with family while gazing at the sea in Okinawa, or running around energetically with my children—those are the experiences that make life rich, and they can’t be bought with money. Barring extreme circumstances, like needing to save one’s family at any cost, most people would ultimately answer “no.” That’s because we instinctively know that health is the “foundation” for all experiences and happiness, and without it, even 1 billion yen is meaningless.

When we look at our daily lives, what do we see?

We stay up all night for work or social obligations. We resort to binge eating and drinking to relieve stress. These are, in a way, acts of selling off our priceless asset of health, piece by piece, for a price far cheaper than 1 billion yen.

Perhaps health is like a “lens” through which we experience the richness of life. If that lens is cloudy, even the most beautiful scenery will appear dull and faded.

A device like Garmin’s HRV is a reminder that helps us not to forget to polish that lens. It’s a reminder that says, “Don’t take your health for granted.” It was a week that made me, once again, feel the weight of that simple truth.

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