2025.5.19

最近、 太った。

自分の理想は170cm、61kg。実際は62から63kgを維持していたのだけれど、現在64kg。

ここ最近のルーティンとして月曜と金曜の朝に5kmスイム、火曜日に8kmほど走っているのだけれど、ここ数週間はちょっと様子が違った。肩を痛めてしまって、1ヶ月、朝3kmぐらいしか泳げていなかった。たった2kmでこの差。

46歳になった身体は、正直、色々と変化している。20代の頃は、少し運動をサボったくらいじゃ体型は変わらなかった。30代前半でも、「ちょっと太ったかな」と思ったら、1週間ほど気をつけるだけでリセットできた。でも今は違う。ほんの少しルーティンが崩れただけで、すぐに体に出てくる。

考えてみれば、健康って不思議なものだ。若い頃は「あって当たり前」のもので、特に意識することもない。でも40代半ばになると、「健康」そのものが目的になってくる。この変化って、人生の中でもかなり大きなターニングポイントなのかもしれない。

どこで読んだのか忘れたけれど、ある記事に、以下のようなことが書いてあった。

「若い頃は『何をするか』が大事だったけど、40代になったら『何を続けられるか』の方が大事」

これ、すごく腑に落ちた。若いころは、無理に詰め込んでんでもできたけれど、「継続は力なり」は年をとるごとに効果を発揮してくるようだ。

今日の朝は久しぶりに5km泳いだ。肩の痛みも少し和らいできたし、これを機に再び軌道に戻そうと思う。そうそう、あともう一つどこかで読んだ言葉を思い出した。

「若い時の健康は神様からの贈り物。老いてからの健康は自分への贈り物」

読んだ時は、まったく自分に響かなかったけれど、今ならわかる。若い頃の健康は与えられたもの。でも40代以降の健康は、自分自身で作り出すもの。

そう考えると、朝の5kmスイムも単なる「スイム」ではなく、20年後、30年後の自分へのプレゼントなのかもしれない。人生100年時代、46歳、まだまだこれから！

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The Value of Consistency at 46

I’ve gained weight recently.

My ideal is 170cm, 61kg. I had been maintaining between 62 and 63kg, but now I’m at 64kg.

My usual routine includes swimming 5km on Monday and Friday mornings, and running about 8km on Tuesdays. But the past few weeks have been different. I injured my shoulder and for a month, I could only swim about 3km in the mornings. Just 2km less made this difference.

At 46, my body is honestly undergoing various changes. In my 20s, skipping exercise occasionally didn’t affect my physique. Even in my early 30s, if I thought “Have I gained a bit of weight?”, just being careful with my diet for a week would reset things. But now it’s different. The slightest disruption to my routine immediately shows up on my body.

When you think about it, health is a curious thing. When you’re young, it’s “a given” that you don’t particularly need to be conscious of. But in your mid-40s, “health” itself becomes the goal. This shift might be quite a significant turning point in life.

I forget where I read it, but an article stated:

“In your youth, ‘what you do’ matters, but in your 40s, ‘what you can continue doing’ becomes more important.”

This really resonated with me. When I was younger, I could push through even if I overloaded myself, but “consistency is power” seems to become more effective as you age.

This morning I swam 5km for the first time in a while. My shoulder pain has eased somewhat, so I want to get back on track. Oh, and I remembered another quote I read somewhere:

“Health in youth is a gift from God. Health in old age is a gift to yourself.”

When I first read it, it didn’t resonate with me at all, but now I understand. Health in your younger years is something given to you. But health beyond your 40s is something you create yourself.

Thinking about it that way, my morning 5km swim isn’t just “swimming” – it might be a present to myself 20 or 30 years from now. In this era of 100-year lifespans, at 46, I’ve still got plenty ahead of me!

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