ダメとかダメじゃないとか、すぐ変わる。
先日発表されたBMJ Open Sport & Exercise Medicineで公開されたニュージーランドで行われた研究で、夕方の自重トレーニングが睡眠時間を約30分増やす可能性が示されたていた。
ある日、激しい運動は寝る前にはダメ！と言われたかと思えば、次の日には「実は夕方のエクササイズは、睡眠時間を増やすかも」との新しい研究結果が出てきたり。
結局は、自分の体と向き合うことが一番大切。どの研究が正しいかというよりも、自分がどう感じるか、自分の生活にどう影響するかが重要。夕方に運動してみて、よく眠れたらそれが自分にとっての正解。逆に眠りが浅くなるなら、他の時間に運動してみる。牛乳が体に悪いとなって、やっぱりじつはいいと言われたり、情報は常に変わっていく。
ーーーー
ーーーー
A study recently published in BMJ Open Sport & Exercise Medicine conducted in New Zealand suggested that evening bodyweight training could potentially increase sleep duration by about 30 minutes.
One day, we hear that intense exercise before bed is bad, and the next day, a new study claims that “evening exercise might actually increase sleep time.”
In the end, the most important thing is to listen to your body. It’s less about which study is correct and more about how you feel and how it affects your life. If you try exercising in the evening and sleep well, that might be the right choice for you. On the other hand, if your sleep becomes shallow, try exercising at a different time. Just like how we’ve heard that milk is bad for you, only to later find out it might be good, information is always changing.
カテゴリー
– Archives –
– other post –
– Will go to Mars Olympus –
– next journey Olympus on Mars through Space Travel –
– 自己紹介 インタビュー –
– Books –
*“Yesterday, I Went to Mars ♡”*
- Caught Off Guard by Something Completely Inefficient 2026年7月16日This episode takes a close look at the LEGO Technic lif […]
- The Uncopyable Real 2026年7月15日This episode looks at a conversation with a photographe […]
- Greetings from Silicon Valley — and What a Small Eyewear Shop Has in Common with Startups 2026年7月14日This episode looks at a book by a young Bay Area entrep […]
- The Other Side of the AI Boom 2026年7月13日This episode looks at a wave of physical theft hitting […]
- If Humans Stop Dying, What Happens to Religion? 2026年7月11日This episode takes up a question encountered in a newsl […]