星野誠 makoto hoshino

何をしている時が幸せですか？

2023.11.4

「何をしている時が幸せですか？」最近、会う人会う人この質問をしているのだけれど、高城剛さんのメルマガに幸せ神経物質について書いてあった。

どうも幸せを感じる神経物質には３つあって、ドーパミンとオキシトシンとセロトニンがあるらしい。

ドーパミンは報酬系で自分が一番とらわれているもの。何かを達成する。食べ物を食べる。小さな勝利を重ねる。そんな時に発生するらしい。

オキシトシンは愛情系。犬と遊ぶ。赤ちゃんと遊ぶ。家族と抱き合う。褒める。などで分泌されるらしい。

そしてセロトニンもリラックス系。瞑想する。ランニング。日光浴。水泳。自然の中の歩く。サイクリング。などで分泌されるらしい。

ランニングしてても、水泳してても、サイクリングしてても、山でトレランしてても実感としては自分の中せセロトニンは沸いてなく、自分はドーパミン中毒状態だけれど、今後セロトニンやオキシトシンで幸せを感じられる時がくるのだろうか？

あなたは「何をしている時が幸せですか？」

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What do you do to make yourself happy? I’ve been asking this question to everyone I meet , and I read about happiness neurotransmitters in a newsletter by Tsuyoshi Takagi.

Apparently there are three neurochemicals that make us feel happy: dopamine, oxytocin and serotonin.

Dopamine is the reward system and is what I am most caught up in. Achieving something. Eating food. accumulate small victories.

Oxytocin is the attachment system. Playing with dogs. Playing with babies. Cuddling with family members. Giving praise. These activities release oxytocin.

And serotonin is also relaxing. Meditating. Running. Sunbathing. Swimming. Walking in nature. Cycling. These activities are said to release serotonin.

I don’t feel serotonin boiling inside me when I’m running, swimming, cycling or hiking in the mountains, and I’m a dopamine addict, but I wonder if there will be a time in the future when serotonin and oxytocin will make me happy?

What makes you happy?

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