星野誠 makoto hoshino

「目標超過、全体の負荷が高すぎます。ワークアウトの時間と頻度を減らしてください」

2022.1.12

コロナで延期に次ぐ延期になってしまっているけれど、今年こそは、カナダのトライアスロン、アイアンマンの倍のウルトラマン（10km泳いだ後、420kmのバイク、84kmのラン）に参加しようと思っているので、日々コツコツとエクササイズに挑んでいる。

距離が距離だけに、年では、バイク3600km、ラン1200km、スイム480km、最低でもやらないとまず完走すら無理といわれているので、目標設定して、日々挑んでいる。

月間だとバイク300km、ラン100km、スイム40km、週でいうと、バイク75km、ラン25km、スイム10km、1日で言うとバイク11km、ラン4km、スイム1500mほど。

週1回完全に休養の日をいれるとして、1日の距離は、バイク13km、ラン5km、スイムは週３でやっているので3500mやると目標に到達する。

なので、そんな距離をめざして、

コツコツと日々エクササイズをしている。上は、まだ始めたばかりなので、まったく目標には届いてないけれど、だいたい1日の目標としては、バイク13km、ラン5km、スイム3500m（週３）はこなせているのだけれど、手元のガーミンは「目標超過、全体の負荷が高すぎます。ワークアウトの時間と頻度を減らしてください」と警告してくる。

なので、

まったく目標超過してないはずなのに、なんだろうな？日々どんなトレーニングをすれば、ガーミン的には良いトレーニングなんだろう？

と常に考えながら、ガーミンとともに、日々エクササイズ中。今度ガーミンやトレーニングに詳しい方がいたら聞いてみよう。

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