星野誠 makoto hoshino

ズボラな方にオススメ!足の重り

2018.5.11

山の訓練で始めた足の重り。

もう近々、山は登らないのだけれど、最近もずっとつけている。

1番良いのは、重りをつけていると、腰痛にならない。

 

それと、こんな感じで、

気合い入れて毎日決まったトレーニングしなくても、

1つ5kgの重りを両足につけて計10kgで1日歩いているだけで、腹筋と背筋がつく。

こんな足の重り、すごくオススメなんだけれど、難点はこの重りがすぐ壊れるところ。

 

ちなみに自分が使っている足の重りはこんな感じ

写真左2つは3kg

その間のが重りの固定をサポートするサポーター。

右端のが5kg

 

これが年がら年中つけてるとすぐぶっ壊れる。

一番多いのは、固定している部分の金具がまがったり、マジックテープが破けたりと

固定箇所が2ヶ月でダメになる。

で、いままで、5回ほど買い替えていたんだけど、

最近良い方法を発見した。手足につけるサポーターをつけると

固定箇所が壊れてもまったく問題なく使える。

 

最近活用しているのが、サポーター、これがすごくいい。

これがあれば、重りを固定しているマジックテープなどがきれてしまってもまったく問題ない。

1つ3kgの重りなら、これで十分固定できる。

 

ただ、1つ5kgの重りだと、これではなかなか固定できず、

半日ぐらいつけていると、重りが下がりに下がって、

常に足のアキレス腱のあたりに乗っかって擦れて、痛みで重りをつけていられなくなる。

これさえ解決だきれば、1つ5kgの重りを片足ずつにつけて、

計10kgの重りで、終始動き続けることは本当にオススメなんだけど、

うーん、なんか良い方法ないかなぁ

 

1つ3kgの重りだと軽すぎちゃって、腹筋や背筋の運動にならないから、

5kgじゃないとダメなんだよなぁ

 

 

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