星野誠 makoto hoshino

2025.9.30

フランス滞在中。
つい毎回やってしまう。ワインとカフェの文化に、完全にやられてしまうのだ。

おいしいワインを見つけると、ついもう一杯。
カフェに入れば、香りに誘われてエスプレッソをもう一杯。
旅先の高揚感もあって、ついつい自分を甘やかしてしまう。

そこに時差ボケが加わる。
夜中に目が覚めて、結局4〜5時間しか眠れない。
気づいたときには、体調が一気に崩れていた。

カフェインとアルコールの取りすぎで、体が悲鳴を上げている。
Garminでチェックしたら、自律神経のバランスを示すHRV（心拍変動率）は普段の半分。
体のエネルギー残量を示すボディバッテリーもまったく回復せず、
朝起きて20％台とか、もはや絶望的。

食べ物にも気をつけなきゃいけなかった。
フランス料理は、バターもチーズもたっぷり。美味しいけど、やっぱり重い。

だめだな、と苦笑いしながらも、体は正直だ。

47歳。
無理がきかなくなったことを、こういう時に痛感する。
食べもの、飲みもの、睡眠。
どれも“誤魔化し”がきかなくなる年齢になった。

HRVは急降下、ボディバッテリーは回復せず。
数字がすべてを物語っている。
少し前まで平気だったことが、今は確実にダメージになる。

でも、これも旅の気づきのひとつ。
“楽しむ”と“無理する”の境界線を、体が教えてくれているのだと思う。

次はもう少し節度をもって。
ワインもコーヒーも、一杯ずつ丁寧に味わえる余裕を持ちたい。

フランスの夜は、誘惑が多すぎるけれど。

ーーーー

ーーーー

Wine, Espresso, and a Sharp Drop in HRV

Staying in France, I’ve once again fallen victim to its irresistible culture of wine and coffee.

I find a good bottle of wine and can’t resist another glass. I walk into a café, catch the aroma of espresso, and order one more. Add jet lag to that mix — waking up in the middle of the night, sleeping only four or five hours — and before I know it, my body starts to give out.

Too much caffeine and alcohol, and my system waves the white flag.
Checking my Garmin, my HRV (heart rate variability) — a measure of nervous system balance — has dropped to half of its usual level.
My body battery won’t recharge; waking up at 20% feels hopeless.

And of course, French food doesn’t exactly help — rich with butter and cheese, delicious but heavy.

I can only laugh at myself, but my body doesn’t lie.

At 47, I’m realizing more than ever that I can’t get away with the same things I used to.
Food, drink, sleep — they all demand more respect now.

HRV plummets, body battery refuses to recover — the numbers tell the truth.
What used to be fine now takes a visible toll.

Still, it’s a good reminder: even in travel, the body draws its own line between “enjoyment” and “excess.”

Next time, I want to approach both wine and coffee with a little more restraint — to savor each cup and each glass with care.

Even if, in France, temptation is always just around the corner.

カテゴリー

• 【きのう、火星に行きました ♡ 】（ブログ)
• 【記事一覧】（ブログ)