星野誠 makoto hoshino

2025.7.10

「生産的な人間になろう」として、ひどく焦り、もがいていた時期がある。もっと頑張らなきゃ。もっと結果を出さなきゃ。そう思えば思うほど、空回りして、心がすり減っていくだけだった。

オリバー・バークマンの著書『不完全主義』は、全く新しい視点をくれた。

はかなく予測不能な人生を受け入れれば、日々は生き生きと動きだす。自分の欠点や失敗を隠すのをやめれば、孤独の苦しみは軽くなる。

自分にできることなんて、ほんの微々たるものだ。そして、それすらも、必ずやらなければならないわけじゃない。この事実を認めた時、ふっと肩の力が抜けて、むしろ身軽に動き出せるようになる。僕たちは、完璧を求めすぎるあまり、動けなくなっていたのかもしれない。

この本の中で紹介されていた、心理療法家シェルドン・コップの言葉にも、強く心を掴まれた。

「何をしようと自由なのだ。その結果を引き受けさえすれば。」

なんて軽やかで、なんて深い言葉だろう。

人生でどんな選択に迫られても、僕たちが本当に問うべきは、ただ二つ。「その代価は何か」と「それを支払う価値はあるか」だけなのだ。僕たちは制約から完全に自由にはなれない。でも、その制約の中にこそ、本当の自由がある。

居心地の良さを振り払う「すがすがしい困難」

では、その自由の中で、何を目指せばいいのか。

ユングが言うように、与えられた本当の課題（ライフタスク）というのは、たいてい「快適さ」を振り払うことを必要とするらしい。居心地のよさを自ら飛び出し、慣れた場所を後にして、あえて不安定なところに立つ。

そこにこそ、自分を少しだけ広げてくれる**「すがすがしい困難」**があるのだ。

大作家にはなれなくても、好きなように書けばいい。

完璧な仕事は、この先もけっしてできないだろう。

だからこそ、今できるなかで、ベストの仕事をしたほうがいい。

「完璧」ではなく「量」を目標にする

その「すがすがしい困難」に、どう向き合うか。『不完全主義』は、とても現実的で、人間らしい方法を提案してくれる。それは、結果へのこだわりをやわらげるために、**「量を目標にする」**ことだ。

例えば、

• １日800語を書く
• 毎晩１時間、副業に取り組む
• 見込み顧客５人に連絡する
• 試験範囲３ページ分の暗記カードを作る

これらは時間さえかければ、誰にでも達成可能な目標だ。とりあえず質は気にせず、ただ決められた量をこなせばいい。完璧主義を手放すことは、諦めではない。むしろ、本当に大切なことに集中するための、賢明な選択なのだ。

以前のブログで書いた言葉を思い出す。

「困難なことはすぐにやれ、不可能なことは少し時間がかかる」

これも、完璧を目指すのではなく、今できることに着手せよ、という意味で通じている。

不完全さを認め、自分に課されたライフタスクに、少しずつ向き合っていく。そうすれば、人生は、もっと生き生きとした、豊かな場所になるのかもしれない。

ーーーー

ーーーー

The Perfect Life Begins When You Give It Up: How “Imperfect-ism” Taught Me a Lighter Way to Live

There was a time when I was terribly anxious and struggling, trying to “become a productive person.” I have to try harder. I have to get more results. The more I thought that, the more I just spun my wheels, wearing my heart down.

Oliver Burkeman’s book, “Four Thousand Weeks: Time Management for Mortals” (Published in Japan as 『不完全主義』 – “Imperfect-ism”), gave me a completely new perspective.

If you accept life’s fleeting and unpredictable nature, your days will start to move vividly. If you stop hiding your faults and failures, the suffering of loneliness will lighten.

The things I can do are truly insignificant. And even those, I don’t have to do. When you accept this fact, the tension in your shoulders suddenly releases, and you can actually start moving more nimbly. Perhaps we had become paralyzed by seeking perfection too much.

I was also strongly captivated by the words of psychotherapist Sheldon Kopp, introduced in this book.

“You are free to do anything, as long as you accept the consequences.”

What a light, yet what a profound, statement.

Whatever choice you face in life, there are only two questions we really need to ask: “What is the price?” and “Is it worth paying?” We cannot be free from constraints. But true freedom exists within them.

The “Refreshing Difficulty” of Shaking Off Comfort

So, within that freedom, what should we aim for?

As Carl Jung says, the true task given to us (our life task) usually requires us to shake off “comfort.” To voluntarily leap out of our comfort zone, leave familiar places behind, and dare to stand in an unstable place.

Therein lies the “refreshing difficulty” that expands us, just a little.

You don’t have to be a great writer; you just have to write as you like.

You will never be able to do perfect work.

That’s precisely why it’s better to do the best work you can do now.

Aim for “Quantity,” Not “Perfection”

How to face that “refreshing difficulty”? “Four Thousand Weeks” proposes a very realistic and human method. It is to “aim for quantity” in order to soften the attachment to results.

For example:

• Write 800 words a day.
• Work on a side hustle for one hour every night.
• Contact five potential customers.
• Make flashcards for three pages of the exam scope.

These are goals that anyone can achieve, if they just put in the time. For now, don’t worry about quality; just complete the decided amount. Letting go of perfectionism is not giving up. Rather, it is a wise choice in order to focus on what’s truly important.

I remember the words I wrote in a previous blog post.

“The difficult should be done at once; the impossible takes a little longer.”

This also connects, in the sense that it’s not about aiming for perfection, but about starting what you can do now.

Accepting imperfection, and facing the life tasks assigned to you, little by little. If you do that, life might become a more vivid, richer place.

カテゴリー

• 【きのう、火星に行きました ♡ 】（ブログ)
• 【記事一覧】（ブログ)