星野誠 makoto hoshino

年齢を重ねるごとに自然と睡眠途中で目覚めやすくなる

2023.3.29

どうも最近、夜寝ている間に自然と目が覚めると思い、色々と調べていると、目が覚めること自体そんなに問題ではないようだ。

睡眠の途中で起きても問題ないケースは、以下の4つが全て満たされている場合だという。

1. 途中で起きたタイミングが寝始めから3時間以降であること

2. 起きても30分以内には再入眠ができる

3. 朝の起床時にスッキリ感が保てている

4. 昼間に眠気で仕事や生活に支障が出ることがない

今のところ自分はすべてこれ満たせているので、そんなに問題ないし、年齢を重ねると目が冴えるようになるのは当然のよう。ただ良い睡眠っていうのは、本当大切だとつくづく思う。

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As we get older, we tend to wake up in the middle of our sleep more easily.
It seems that lately I have been waking up spontaneously in the middle of my sleep, and after doing some research it seems that waking up in the middle of your sleep is not such a big problem.

The cases where waking up in the middle of sleep is not a problem are when all four of the following are true

  1. the time of waking up in the middle of sleep is after three hours from the start of sleep
  2. the person is able to return to sleep within 30 minutes of waking up
  3. they feel refreshed when they wake up in the morning
  4. daytime sleepiness does not interfere with work or life.

At the moment I am able to fulfil all of these, so I don’t have too many problems, and it seems natural that as we get older we become more sleepy. I really think that a good night’s sleep is very important.


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