星野誠 makoto hoshino

健康面で、日々気を付けること。結局、この３つに。

2022.9.2

昨年、アスリート本、健康本など色々と読み漁った。

18時間絶食。完全糖質シャットアウト。肉を食べない。乳製品シャットアウト。カフェインを完全にシャットアウト。他にも色々と試してみたけれど、自分にとってずっと続けられるスタイルが定まった。

◆ 2時以降は炭水化物を取らない。

◆ 2時以降はコーヒーを飲まない。

◆ お酒は、できるだけ飲まない。

シンプルにこの３つだけ。

逆にこれ以外は、OK。

2時より前ならケーキも食べる。ハンバーガーなど、炭水化物も食べる。

これで十分っぽい。

サッカーの生きるレジェンド、ロナウドが自分の食生活、体調管理は、栄養士やプロなどに決めてもらうのではなく、すべては自分で決めると言っていた。

ロナウドは半裸で、必ず1日20分の日光浴をするという。

ある人にとっては、好調のことも、ある人にとってはそこまで適してない。

何事も、自分にあったスタイルが、やっぱりあるようだ。

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Last year, I read a variety of athlete and health books.

Fasting for 18 hours. Complete sugar shutout. No meat. Shut out dairy products.

I tried many other things, but I have settled on a style that I have been able to stick with for a long time.

◆ No carbohydrates after 2:00 pm.

◆ No coffee after 2:00 p.m.

◆ I don’t drink alcohol as much as possible.

Just these three simple things.

If it is before 2:00 p.m., I eat cake. I also eat carbohydrates such as hamburgers.

This seems to be enough.

Ronaldo, the living legend of soccer, said that he decides everything about his diet and physical condition.

Ronaldo says he is half naked and always sunbathes for 20 minutes a day.

What is going strong for some people is not that suitable for others.

It seems that there is, after all, a style of everything that suits you.

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