体改造計画。半年経過「サバチ」にハマる
体脂肪と体重。今年の3月。このころは毎日5km泳いでいて、1時間30ほどバイクに乗っていただけれど、体脂肪が高くボディスコアも70ほどと低かった。そしてこの頃の自分は肥満と出てた。
そこで糖質制限を始めて、下のように体重が一気に落ちて、体脂肪も落ちた。でやっとボディ年齢も、年相応の43に。
だいぶ良くはなったけれど、本来の目標が10kg減量だったので、この後１ヶ月朝食と昼ご飯を抜いてみた。その後がこれ。
朝食と昼ご飯も抜いたのに、ぜんぜん体重も変わらない。そして、体が壊れ始めた。
なので、改めて現在、普通に朝食も昼ごはんも食べるようにした。その結果これ。
結局何も変わらない。朝食と昼ごはんを抜くというのは意味なかったよう。
最近は、週２回、お昼は普通に妻と糖質をまったく気にしないランチもする。
先日読んだツールドフランスの選手たちのトレーニングたちで、オメガ３を取ると良く毎日摂取しているということだったので、できるだけオメガ３を摂取した。そして、夜は炭水化物を抜いて糖質をとらないようにした。
あとは、おやつは極力ナッツ類。他食べるとしてもロカボマークがついたもの。あと今ハマっているのが鯖のお菓子サバチ。
今やっているのは、これだけ。
まだ半年、引き続き、体改造、日々模索中。
