星野誠 makoto hoshino

ズボラな方にオススメ！足の重り

2018.5.11

山の訓練で始めた足の重り。もう近々、山は登らないのだけれど、最近もずっとつけている。１番良いのは、重りをつけていると、腰痛にならない。

それと、こんな感じで、

気合い入れて毎日決まったトレーニングしなくても、１つ５kgの重りを両足につけて計10kgで1日歩いているだけで、腹筋と背筋がつく。こんな足の重り、すごくオススメなんだけれど、難点はこの重りがすぐ壊れるところ。

ちなみに自分が使っている足の重りはこんな感じ

写真左２つは３kg。その間のが重りの固定をサポートするサポーター。右端のが５kg。

これが年がら年中つけてるとすぐぶっ壊れる。一番多いのは、固定している部分の金具がまがったり、マジックテープが破けたりと、固定箇所が２ヶ月でダメになる。

で、いままで、5回ほど買い替えていたんだけど、最近良い方法を発見した。手足につけるサポーターをつけると固定箇所が壊れても、ある程度問題なく使える。

最近活用しているのが、サポーター、これがすごくいい。これがあれば、重りを固定しているマジックテープなどがきれてしまってもまったく問題ない。１つ３kgの重りなら、これで十分固定できる。

ただ、１つ５kgの重りだと、これではなかなか固定できず、半日ぐらいつけていると、重りが下がりに下がって、常に足のアキレス腱のあたりに乗っかって擦れて、痛みで重りをつけていられなくなる。これさえ解決だきれば、１つ５kgの重りを片足ずつにつけて、計１０kgの重りで、終始動き続けることは本当にオススメなんだけど、うーん、なんか良い方法ないかなぁ

１つ３kgの重りだと軽すぎちゃって、腹筋や背筋の運動にならないから、５kgじゃないとダメなんだよなぁ

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