ズボラな方にオススメ!足の重り
山の訓練で始めた足の重り。もう近々、山は登らないのだけれど、最近もずっとつけている。1番良いのは、重りをつけていると、腰痛にならない。
それと、こんな感じで、
気合い入れて毎日決まったトレーニングしなくても、1つ5kgの重りを両足につけて計10kgで1日歩いているだけで、腹筋と背筋がつく。こんな足の重り、すごくオススメなんだけれど、難点はこの重りがすぐ壊れるところ。
ちなみに自分が使っている足の重りはこんな感じ
写真左2つは3kg。その間のが重りの固定をサポートするサポーター。右端のが5kg。
これが年がら年中つけてるとすぐぶっ壊れる。一番多いのは、固定している部分の金具がまがったり、マジックテープが破けたりと、固定箇所が2ヶ月でダメになる。
で、いままで、5回ほど買い替えていたんだけど、最近良い方法を発見した。手足につけるサポーターをつけると固定箇所が壊れても、ある程度問題なく使える。
最近活用しているのが、サポーター、これがすごくいい。これがあれば、重りを固定しているマジックテープなどがきれてしまってもまったく問題ない。1つ3kgの重りなら、これで十分固定できる。
ただ、1つ5kgの重りだと、これではなかなか固定できず、半日ぐらいつけていると、重りが下がりに下がって、常に足のアキレス腱のあたりに乗っかって擦れて、痛みで重りをつけていられなくなる。これさえ解決だきれば、1つ5kgの重りを片足ずつにつけて、計10kgの重りで、終始動き続けることは本当にオススメなんだけど、うーん、なんか良い方法ないかなぁ
1つ3kgの重りだと軽すぎちゃって、腹筋や背筋の運動にならないから、5kgじゃないとダメなんだよなぁ
カテゴリー
– Archives –
– other post –
– Will go to Mars Olympus –
– next journey Olympus on Mars through Space Travel –
– 自己紹介 インタビュー –
– Books –
*“Yesterday, I Went to Mars ♡”*
- Those who wait get what's left behind by those who hustle 2025年7月29日This episode explores the difference between waiting fo […]
- Money is possibility.But hoarding it defeats the purpose 2025年7月29日Some thoughts on what money really means. It's easy to […]
- Two Kinds of Confidence 2025年7月28日What is the source of true confidence? This episode exp […]
- The world isn't flat.You still have to go there to understand 2025年7月26日Episode Description:Monthly trips abroad aren't just ab […]
- Sacrificing sleep quality to measure sleep quality - the irony of it all 2025年7月25日Episode Description:A personal experience with sleep ap […]